I'm so awesome even my migraines can't get enough of me....

Last van migraine? Voorkom en verlicht je migraineaanvallen met behulp van leefstijlaanpassingen. Een migraine aanval kan door verschillende factoren worden uitgelokt. Wat is de trigger van jouw migraineaanval?

De oorzaak van migraine

Er is nog veel onduidelijkheid over de werkelijke oorzaak van migraine. Wel lijken genetische aanleg en omgevingsfactoren een belangrijke rol te spelen bij het uitlokken van een migraineaanval. Omgevingsfactoren die een migraineaanval kunnen uitlokken worden migraine triggers genoemd.

Er zijn veel verschillende factoren die een migraineaanval kunnen uitlokken. De meest voorkomende:

1. Slaaptekort

2. Honger, onvoldoende voeding

3. Tekort aan coënzym Q10 (door cholesterolverlagers (statines), magnesium, B-vitaminen, vitamine C, Vitamine D

4. Uitdroging

5. Alcohol (rode wijn en bier)

6. Voedseladditieven (E621, nitrieten, sulfieten)

7. Zoetstoffen (Aspartaam)

8. Histaminerijke voedingsmiddelen (o.a. zuurkool, spinazie, tomaat, vis, kaas) door histamine intolerantie

9. Cafeïne (koffie, zwarte thee, cacao)

10. Maag-darmproblemen (lekke darm, obstipatie, Coeliakie)

11. Overbelaste lever door lekke darm en gifstoffen (langdurig gebruik van medicatie, bepaalde stoffen in verzorgingsproducten, kwik uit amalgaamvullingen)

12. Overmatig sporten

13. Stress

14. Medicijnen (anticonceptiepil, nitroglycerine en langdurig gebruik van pijnstillers!)

15. Roken

16. Hormoonschommeling tijdens menstruatie (oestrogeen)

17. Vermoeidheid

18. Weers- en luchtdrukveranderingen

19. Verandering van tijdzone door reizen

20. Allergieën

21. Schimmelinfectie (Candida)

22. Fel licht en geluid

23. Sterke geuren (parfum, verflucht)

24. Bloedsuikerschommelingen door eten van geraffineerde koolhydraten (brood, crackers, suikers, frisdrank)

Prikkeldrempel

Niet bij iedereen leiden bovenstaande prikkels tot een migraine aanval. Het lijkt erop dat migraine pas ontstaat nadat er een bepaalde drempel is overschreden. De zogenoemde prikkeldrempel of migrainedrempel. Het is vergelijkbaar met een emmer water die overloopt. Een bepaalde hoeveelheid prikkels kan je verwerken, maar zodra de drempel wordt overschreden gaat het fout.

De hoogte van deze migrainedrempel is bij iedereen anders. Dit zorgt ervoor dat de ene persoon gevoeliger is voor migraineaanval dan de andere persoon. Bij iemand met een lage prikkeldrempel loopt de emmer sneller over dan bij iemand met een hoge prikkeldrempel.

Niet iedereen is voor dezelfde prikkels gevoelig. Het is dus een zoektocht naar welke prikkels jouw migraineaanval uitlokken. Zodra je deze prikkels hebt gevonden en ze gaat vermijden is de kans groot dat de migraineaanvallen verlichten of zelfs verdwijnen. Door het verlagen van het totale aantal prikkels zorg je ervoor dat je emmer niet overloopt.

Wil je geholpen worden bij jouw zoektocht naar migraine triggers? Maak een afspraak bij een van onze therapeuten.

BIOBALANS